Dzisiaj mam dla was domowy chleb gryczany. Ponieważ prosicie mnie o proste przepis to chleby bezglutenowe to chleb gryczany jest w sam raz. Jak większość z Was pewnie wie, gryka naturalnie nie zawiera glutenu. Może go jednak nabyć w procesie koncesjonowania czy zbioru. Dlatego jeśli masz celiakię lub ostrą nietolerancję czy alergię a gluten wybieraj tylko kasze lub maki certyfikowane. Ja do przygotowania chleba użyłam kaszy gryczanej niepalonej. Z takiej właśnie kaszy produkuje się chleby, mąki i makarony. Kasza gryczana palona nadaje się za to wspaniale do gotowania, ponieważ jej orzechowy smak ma wiele do zaoferowania w połączeniu z delikatniejszymi gulaszami i dodatkami warzywnymi. Chleb gryczany wspaniale wpisuje się w trend prostych, bezproblemowych i zdrowych przepisów. Zastanawiam czy ilu z moich czytelników jest na diecie bezglutenowej? U nas zależny na kogo patrzeć w rodzinie :) do wyboru – celiakia, nietolerancja i alergia pokarmowa hahahah Ach jej … Tymczasem zapraszam na bezglutenowy chleb gryczany, taki prosty, najprostszy i bardzo dobry właściwie dla wszystkich, którzy rozpoczynają przygodę z pieczeniem chleba.
CHLEB GRYCZANY
CHLEB GRYCZANY – składniki:
- 600 g kaszy gryczanej niepalonej
- około 200 ml mleka roślinnego lub zwierzęcego
- 2 łyżeczki soli
- około 20 g drożdży
CHLEB GRYCZANY – przepis:
- Kasze gryczaną nieopaloną wsypuję do miski, nalewam wodę tak, żeby sięgała na 5 cm powyżej kaszy i zostawiam ją do moczenia na minimum 12 godzin.
- Kaszę dokładnie odlewam na sicie i płuczę pod bieżącą wodą. Po ocieknięciu, przekładam do malaksera lub miski, dodaję mleko, drożdże, sól i miksuję. Masa nie musi być jakoś wybitnie jednorodna.
- Formę do pieczenia smaruję tłuszczem i wysypuję mąką lub bułka tartą (uwaga – osoby na diecie bezglutenowej używają bułki gluten free). Przekładam masę chlebową i zostawiam zależnie od temperatury na 30-45 minut. Musi się wyraźnie podnieść.
- Chleb z kaszy gryczanej wstawiam do piekarnika nagrzanego do 200 stopni Celsjusza. Po 15 minutach zmniejszam temperaturze do 180 stopni i piekę przez godzinę. Chleb studzę na kratce.
- Chleb gryczany przechowuję w szczelnej foliowej torebce, najlepiej w lodówce.
Prościej i taniej po prostu nie jeść mąki pszennej.
I piszemy którymś przez ó.
Co to ?
Małgorzata Kadłubska cieszę się :)
Krzysztof Leśniewski nie wiem kto „pierdzieli” ja tam się nie wypowiadam o glutenie ;) Jednak jako dietetyk jestem zdania, że trzeba obserwować siebie, swój organizm i polegać na badaniach, które teraz są łatwo dostępne :) My jak idziemy rodzinie na imprezy to nic nie jemy :(
Olga Smile jak ktoś jest chory to rozumiem ale nie modę na jedzenie bezglutenowe.
Ja wykluczam, chociaż czasem uda mi się komuś rozgryźć kawałek czegoś dla smaku z tęsknoty. Nie mam badań, przez przypadek w trakcie wyjazdów kilku miesiecznych na daleki wschód odkryłam, że moje samopoczucie się poprawia. Zanim pojawiały się artykuły o celiakii czy nietolerancji. Za każdym razem jak jak próbowałam wrócić znów nasilenie ostre tradziku, podwyższona temperatura, zatrzymywanie wody w organizmie/ opuchlizna, problemy z oddychaniem i całą gamą objawów „chyba załapałam wirusa”, z iście wściekła, niegdyś przewlekła chrypa. :(
Nie, bardzo lubimy produkty z glutenem, makarony,pieczywa
Nie unikam. Nie mamy ku temu wskazań.
Karolina Gałczyńska Nilsson a co jecie? W sensie: czym zastępujecie produkty zbożowe?